С напредването на възрастта, стареенето не се проявява само в промени в лицето, мускулите също стареят и се свиват заедно с него. Борбата с възрастта на тялото също е основен проблем, който не може да бъде пренебрегнат, и все още е важно да насърчаваме хората да спортуват повече.
Това е така, защото упражненията за изграждане на мускули не само ни дават по-стегнато и тонизирано тяло, но и по-здраво тяло. Те могат да ни помогнат да поддържаме добра метаболитна функция и да намалим шансовете за напълняване и отпускане в средна възраст. Най-важното е, че един от ключовите признаци, че човек ще остарее, е загубата на мускулна маса.
Мускулите са известни още като второто сърце на тялото и имат много важно влияние върху качеството на телата ни.
Мускулите съставляват общо около 23-25% от тялото при раждането. Те участват във физиологичните ни движения, в основния ни метаболизъм и също така осигуряват гъвкавост на движението ни, така че се казва, че са двигателят на живота.
С настъпването на загуба на мускулна маса, способността на тялото да задържа вода намалява и мускулите са енергоемка тъкан, която влияе върху основния ни метаболизъм. Второ, наличието на мускули е важна причина, поради която е по-малко вероятно да наддаваме на тегло в средна възраст, тъй като ни помага да съхраняваме гликоген.
Добре известно е, че въглехидратите са склонни да карат хората да качват килограми. Когато ядем въглехидрати, те се разграждат от тялото ни на глюкоза, която се разделя на чернодробен гликоген и мускулен гликоген и се разпределя в черния дроб и мускулите.
Именно когато тези две области са пълни, захарта се превръща в мазнини. Това означава, че увеличаването на мускулната маса ще ни помогне да съхраняваме повече гликоген и да не даваме шанс на още малко мазнини да се отделят. Така че, за да останем здрави и да забавим стареенето, поддръжката на мускулите също трябва да се приема сериозно.
Време на публикуване: 21 юни 2023 г.
