С напредването на възрастта стареенето не се проявява само в промените на лицето, мускулите също стареят и се свиват с него. Анти-стареенето на тялото също е основен проблем, който не може да бъде пренебрегнат, и все още е важно хората да се насърчават да спортуват повече.
Това е така, защото упражненията за изграждане на мускули не само ни дават по-стегнато, по-тонизирано тяло, но и по-здраво тяло. Може да ни помогне да поддържаме добра метаболитна функция и да намалим шансовете за напълняване и отпуснатост на средна възраст. Най-важното е, че един от ключовите признаци, че човек ще остарее, е загубата на мускулна маса.
Мускулите са известни още като второто сърце на тялото и имат много важно влияние върху качеството на нашите тела.
Мускулите съставляват общо около 23-25% от тялото при раждането. Той участва в нашите физиологични движения, нашия основен метаболизъм и също така гарантира, че сме в състояние да се движим гъвкаво, така че се казва, че е двигателят на живота.
Когато настъпи загуба на мускулна маса, способността на тялото да задържа вода намалява и мускулите са тъкан, която консумира енергия и влияе на основния ни метаболизъм. Второ, наличието на мускули е важна причина, поради която е по-малко вероятно да напълнеем на средна възраст, тъй като ни помага да съхраняваме гликоген.
Добре известно е, че въглехидратите карат хората да наддават на тегло. Когато ядем въглехидрати, тялото ни ги разгражда до глюкоза, която се разделя на чернодробен гликоген и мускулен гликоген и се разпределя в черния дроб и мускулите.
Именно когато тези две области са пълни, захарта се превръща в мазнини. Това означава, че увеличаването на мускулната маса ще ни помогне да съхраняваме повече гликоген и няма да даде шанс на малко повече мазнини да излязат. Така че, за да останем здрави и да забавим стареенето, поддържането на мускулите също трябва да се вземе сериозно.
Време на публикуване: 21 юни 2023 г
