Как да си създадем здравословни навици за грижа за кожата

Кожата ви отразява здравето ви. За да се грижите за нея, трябва да си изградите здравословни навици.Има някои основни правила за грижа за кожата.

Останете чистиМийте лицето си два пъти на ден - веднъж сутрин и веднъж вечер преди лягане. След като почистите кожата си, нанесете тоник и хидратиращ крем. Тониците помагат за премахване на фини следи от омазняване, замърсявания и грим, които може да сте пропуснали при почистването. Потърсете хидратиращ крем, подходящ за вашия тип кожа - суха, нормална или мазна. Да, дори мазната кожа може да се възползва от хидратиращ крем.

Блокирайте слънцето.С течение на времето излагането на ултравиолетова (UV) радиация от слънцето причинява много промени в кожата ви:

• Старчески петна
• Доброкачествени (неракови) образувания като себорейна кератоза
• Промени в цвета
• Лунички
• Предракови или ракови образувания като базално-клетъчен карцином, плоскоклетъчен карцином и меланом
  
• Бръчки

Разумна диета:Яжте повече пресни плодове и зеленчуци, богати на витамини, които могат да направят кожата по-хидратирана и гладка. Пийте повече мляко, защото то съдържа високо съдържание на протеини и има добър подхранващ ефект върху кожата. В същото време е важно да контролирате приема на храни с високо съдържание на мазнини, захар и пикантни храни, тъй като тези храни могат да стимулират прекомерната кожна секреция и да променят състава на себума..

Адаптация към живота: TОсновното нещо е да работите и да си почивате редовно, да си осигурите достатъчно сън, да избягвате да стоите буден до късно и да поддържате добро настроение. Когато спите през нощта, кожата може да се самовъзстанови. Стоенето буден до късно и чувството на психическо напрежение могат лесно да доведат до ендокринни нарушения, матова кожа и лесно акне.

Спазването на тези основни принципи може да ви помогне да поддържате здрава кожа. Моля, имайте предвид обаче, че различните хора може да имат различни типове кожа и проблеми, така че може да са необходими различни методи за грижа. Ако срещнете постоянни кожни проблеми или трудности, препоръчително е да се консултирате с дерматолог или професионален козметик за съвет.