Храна за укрепване на мускулите
Постно говеждо месо: постното говеждо месо е богато на креатин, наситени мазнини, витамин B, цинк и др. Правилният прием на наситени мазнини след фитнес ще помогне за повишаване на нивата на мускулните хормони и ще насърчи мускулния растеж. Не забравяйте, че това е постно говеждо месо, ако има мазнини, те трябва да бъдат отстранени.
Папая: Съдържа голямо количество калий, който е много полезен за растежа на мускулен гликоген и може също така да подобри способността за свиване на мускулите. Освен това, папаята съдържа изобилие от папаин, който може да насърчи храносмилането на протеините и да подобри задържането и усвояването им, както и растежа на мускулите. Папаята съдържа и високи нива на витамин С. Препоръчително е всеки да яде малка чаша месо от папая, когато яде протеини, тъй като това може да постигне по-добри резултати.
Царевица: Тази храна е много важна за хората, които трябва да се борят с глада и да намалят мазнините. В процеса на хранене можете директно да увиете царевичното нишесте върху пилешките гърди и да го изпържите, за да не залепнат за тигана. Освен това, нишестеното покритие може да предотврати загубата на сок вътре в месото, правейки го по-свежо и крехко. В същото време, хапнете малко царевично нишесте преди тренировка и функцията на устойчивостта на глад ще бъде много очевидна.
Време на публикуване: 07 юли 2023 г.
